Miks on müsli hommikusöögiks hea
Alusta päeva a energia hommikusöök, mis põhineb 100% looduslikel toitudel, on parim võimalus hommikul paremal jalal alustada, arvestades, et see annab meile energiat, mida meie keha vajab tööks. Selles mõttes oleme juba eelmisel korral teile rääkinud 5 parimat toitu hommikusöögiks. Eriti tähelepanuväärsed on piimatooted (näiteks juustu või naturaalse või kooritud jogurt), taimse päritoluga joogid, puuviljad, terved terad, pähklid ja oliiviõli.
Ja kui me räägime täpselt toitev hommikusöök ja väga rikas energiaEi ole kahtlust, et kaerahelbed ei saa unustada, sest see on maitsev ja imeline teravilja, mis paistab silma oma suure komplekssete süsivesikute, valkude, lahustuva kiu, omega-6 rasvhapete, vitamiinide (nende hulgas B- ja E-rühma) poolest. ja mineraalid (nagu fosfor, magneesium, kaalium, tsink, kaltsium ja raud), aminohapped ja ensüümid, mis muudavad selle väga seedetraktiks.
Kui tegemist on kaera erinevate toiteväärtuste nautimisega, on võimalik seda teha väga erinevalt, kuid kaks neist paistavad silma: putru või kujul müsli. Seda peetakse üheks kõige täielikumaks toiduks, mis on olemas, nagu te kindlasti teate, Müsli koosneb kaera ja rukki segust, puuviljadest, nisu idudest ja pähklitest. Kõige sagedamini kasutatavates puuviljades võib nimetada õuna ja viinamarju, samal ajal kui pähklite hulka kuuluvad sarapuupähklid, kreeka pähklid ja rosinad.
Kui olete muslite suhtes kirglik, kipuvad seda tavapäraselt tarbima või mõtlema selle alustamisele, siis ütleme teile, miks see muutub üheks ideaalseks toiduks teie igapäevaseks hommikusöögiks.
Müsli uskumatu kasu
1. Müsli toiteväärtused
Müsli on tervislik toit, mis sisaldab väga olulisi toitaineid. See aitab eelkõige kaasa:
- Keerulised süsivesikud: see on toit, mis pakub küllastust, mistõttu selle tarbimine annab pikema küllastava efekti, mis on ideaalne selleks, et anda meie kehale kogu hommikul vajalik energia.
- Väga rikas vitamiinide: müsli on toit, mis sisaldab väga palju vitamiine. Eriti tähelepanuväärne on B-vitamiinid (eriti B1, B2, B3, B5 ja B9, samuti vitamiin E, C ja K).
- Kõrge mineraalide sisaldus: see on ka väga rikas mineraalne toit, mille hulgas peame mainima fosforit, magneesiumi, tsinki, kaaliumi, joodi ja naatriumi.
- Rikas kiud: 100 grammi müslit annavad 8 grammi kiudaineid. Nagu te kindlasti teate, on kiud hädavajalik, et säilitada õige soole transiit, ning vältida kõhukinnisust.
2. Suurepärane kõhukinnisuse ja selle vältimise vastu
Kuna müsli on väga rikas kiu toit, muutub see kõhukinnisuse korral ideaalseks loomulikuks võimaluseks- väga levinud häire, mis mõjutab iga päev miljoneid inimesi kogu maailmas.
Müsli regulaarne tarbimine aitab nii ravi kui ka selle ennetamisel, kuna on rikas hõlbustab ja reguleerib soole transiiti, nii et see paraneb loomulikult.
3. Aidake vähendada kolesterooli taset
Müsli on tervislik toit, mis ei sisalda kolesterool. Lisaks sellele ei sisalda see mitte ainult seda Samuti aitab see seda täielikult loomulikult vähendadatänu oma olulistele rasvhapetele, eriti omega-6 rasvhapetele.
Samuti On kasulik vähendada LDL-kolesterooli kõrget taset ja suurendada HDL-kolesterooli (peetakse ka heaks).
4. Väga täielik, ideaalne raseduse ajal
Tänu oma rikkusele B9-vitamiinis (foolhape) on müsli ideaalne rasedate naiste hommikusöögiks. See on raseduse ajal oluline vitamiin, mis aitab vältida platsenta deformatsioone või loote arengus esinevaid häireid, nagu ajukahjustused ajus või seljaosas, takistades huulte, suuõõne või suulae halvenemist. lapsepõlve leukeemia.
5. Suur energiakulu
Müsli on ideaalne retsept hommikusöögiks selle suure energiasisalduse jaoks, kuna see on väga rikas keeruliste süsivesikute poolest, mis tähendab, et see on toit, mis annab energiat hommikul aeglaselt. Seetõttu on see ka huvitav toit diabeediga inimestele.
Tegelikult 1 tass müslit annavad 177,75 kcal- on väga rikas tervete rasvhapete poolest.
Kuidas teha müsli kodus?
Mõni aeg tagasi selgitasime teile eelmises märkuses kuidas teha müsli lihtsalt kodus. Sellel korral tahame taastada selle retsepti, et saaksite teada, kuidas seda valmistada, et saaksite seda hommikusöögil nautida.
- Mida sa vajad?: 1 supilusikatäis kaerahelbed, 1 käputäis pähkleid, pool õuna, 4 spl tavalist jogurtit (võib olla ka piima- või köögiviljajoog), 3 supilusikatäit vett, pool õuna ja mett või terve suhkruroog (magustamiseks) .
- Sammud selle väljatöötamiseks: öösel enne lahkumist kaussi või kaussi ja kaerahelbed koos veega. Järgmisel päeval, kui lähete seda sööma, tühjenda kaerahelbed. Peske õuna hästi, koorige ja lõigake see pooleks. Pange kaerahelbed tassi, riivake õun ja lisage jogurt. Lisa pähklid ja magusta meega või suhkruga.
Nagu näete, on müsli väljatöötamine nii lihtne, et ei ole kahtlustki, et kõige parem on seda alati teha ise kodus, sest naudime toitvaid ja väga tervislikke hommikusööke või suupisteid, ilma suhkrute lisamiseta või ebatervislikke rasvu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadHommikusöök
