Hea söömine silmadele
Oma sees silmade hooldus, ei ole kahtlust, et a hea tervis See muutub üheks peamiseks soovituseks mitte ainult tervisliku elu nautimiseks, vaid ka meie keha kõige tähtsamate organite eest hoolitsemiseks.
Ja see on see, et aastate jooksul halveneb meie silmade tervis vähehaaval. Eriti siis, kui meie nooremas etapis ei ole me muretsenud nende nõuetekohase hooldamise pärast, sest see peaks olema tingitud.
Seda on tavaliselt kuulda Toit on meie ravim. Ja tegelikult on see fraas nii tõsi kui tõsi.
On olemas teatud seeria hea toit silmadele mis ei ole mitte ainult kasulikud hoolitsege oma silmade eest, kuid nad on ka ideaalsed hoolitsege silmist.
Hea söömine silmadele
- Puuviljad: Eelkõige tõstavad nad esile aprikoosid (rikas karotenoide, mis aitavad vältida nägemisteravuse vähenemist), \ t jõhvikad (rikas flavonoide) ja avokaado (rohkesti C- ja E-vitamiini).
- Köögiviljad ja köögiviljad: Põhiline spinat (sisaldab toitaineid nagu zeaksantiin või luteiin), \ t petersell (rohkesti C-vitamiini) ja porgand (rikas beetakaroteeniga).
- Kuivatatud puuviljad: Nad on ideaalne kreeka pähklid (üks pähklitest, mis on rikkaim omega-3 ja E-vitamiin).
- Teravili: The nisu iduSee on tsingi poolest väga rikas.
Nagu me näeme, iseloomustab enamikku neist toitudest täiesti tervislikud ja looduslikud toidud. Sellepärast on oluline järgida tasakaalustatud toitumist, kuid ennekõike tervislikku, rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju, pähkleid, kala ja valget liha, kaunvilju ja teravilja.
Kui me järgime iga päev tasakaalustatud toitumist, siis pakume olulisi toitaineid mitte ainult teie silmade õige tervise, vaid ka oma organismi jaoks.
Ja see on ideaalne viis meie silmade eest hoolitsemiseks läbi toidu. Kuid ilmselgelt ja nagu me eelmistes ridades märkisime, ei ole soovitatav mingit toitu, sest sa peaksid vältima ebatervislikku toitu väga rasvaste või magusate toodete kujul.
Samuti ei tohiks me unustada põhiküsimust: praktiseerida rohkem füüsilisi harjutusi ja kõrvaldada kahjulikud harjumused, nagu alkoholi või tubaka tarbimine.
Ei ole kahtlust, et tervisliku eluviisi järgimine ei hoolitse ainult meie tervise eest üldiselt, vaid aitab teil hoolitseda oma silmade eest ja hoida neid optimaalse tervise juures kauem.
Pilt / pildi krediit See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
