Naatriumi liia tagajärjed
Kas tavaliselt kipuvad süüa palju naatriumirikkaid toite või lisama oma retseptidesse ja roogadesse liiga palju soola? Kuigi sel ajal ei ole teil kõrge vererõhk, peaksite ilmselt teadma, et naatriumi liia tagajärjed tervises ületab see palju kõrgemat vererõhu taset.
Tõde on see, et erinevalt sellest, mida tavaliselt arvatakse, on naatriumi See on meie organismi põhiline mineraal. Aitab säilitada tasakaalu meie organismi vedelike vahel, see on oluline happe-aluse tasakaalu säilitamisel, lihaste normaalses ergastatavuses ja kõigi meie rakkude hüdratatsioonis.
Selles mõttes ei tohi soovitatav naatriumi tarbimine maksimaalselt päevas ületada 1 või 2 grammi, kuigi tegelikkus on üsna erinev: tavaline panus on tavaliselt vahemikus 5–7 grammi päevas.
Milline on naatriumi liigne negatiivne mõju tervisele?
Kõrge vererõhk
Kuigi on tõsi, et see on üks populaarsemaid ja teadaolevaid mõjusid, on reaalsus see, et nagu allpool näeme, ei ole see ainus.
Hüpertensiooni olemasolu kaalutakse, kui vererõhu näitajad on kõrgemad kui 140/90 mmHg, võrreldes normaalsete vererõhu väärtustega.
Kõrge vererõhk võib muu hulgas põhjustada südame probleeme ja neerukahjustusi.
Mao probleemid
Naatriumi liigne tarbimine mõjutab gastriidi, maohaavandite ilmnemist ja võib põhjustada maovähi ilmnemist.
Probleemid neerudes
Luues neerudele täiendavaid jõupingutusi, et nad saaksid naatriumi üle uriini eemaldada, võib see aja jooksul tõsiselt mõjutada selle toimimist.
Luude probleemid
Selle tarbimine on seotud osteoporoosi suurema esinemissagedusega, kuna see suurendab kaltsiumi eritumist uriiniga.
Probleemid nahas
Lisaks vedelike säilitamisele on vereringet takistades tavaliselt seotud tumedamate ringide, tselluliidi, turse ja veenilaiendite suurema esinemissagedusega.
Kõigi näidatud, sest tavaline, et iga päev tarbitav toit annab meile vajaliku naatriumi, on kõige kasulikum valik valida mõned looduslikud soola alternatiivid, näiteks maitsetaimede või vürtside valimine sööki.
Teave | Vitonic
Pildid | Leonid Mamchenkov / h0lydevil See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
