Kuidas vältida jõulude söömist

Sisse Jõuludkuigi palju öeldakse igal aastal, on kindlasti tavaline, et paljud inimesed kipuvad ülekuumeneminepeamiselt väga selge põhjuse tõttu: see on populaarne festival, kus pere koguneb suurepäraste retseptide nautimiseks ja kus täpselt, tüüpiline jõulude magustoit nad on kõikjal külluses.

Näiteks on täiesti normaalne - ja tavaline - istuda laua ümber, kus maitsvad toidud on rikkalikud, paljud neist on ülejäägid kaloreid, rasvu ja suhkruid. Mis koos vestluse ja naljakate aegadega perekonna ja sõprade ettevõttes võib meid süüa rohkem kui vaja.

Sel põhjusel proovige vältida Jõulud See on midagi fundamentaalset mitte ainult siis, kui me ei soovi nende pühade ajal kaalust alla võtta (võite mõnda teada saada) trikke, et jõulude ajal mitte kaaluda), kuid hoolitseda oma tervise eest.

5 näpunäiteid jõulude liigseks vältimiseks

Allpool selgitame mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil vältida liigset söömist.

  1. Vältige alati kompulsiivset söömist, seda on parem süüa lõdvestunud ja vaikne, sest ainult sel viisil saame oma keha söögiisu reguleerimiseks ja mao parandamiseks, et teha õige seedimine.
  2. Hea mõte ajal, kui me ei ole nii näljane, kui me istume enne jõulude lõuna- või õhtusööki, on süüa kooritud jogurtit või juua salendavat teed umbes 10 minutit enne.
  3. Teil on alati võimalik nautida selle aja tüüpilisi maiustusi, kuid alati mõõdukalt ja kontrollitult.
  4. Alkohol võib põhjustada meie seedimist ei ole nii hea kui soovime. Lisaks kipuvad meie maks hoidma oma kaloreid rasva kujul, kuna nad ei suuda toime tulla kõike, mida me tarbime (ja see on täpselt üks põhjusi, miks see ilmneb). rasvane maks).
  5. Muidugi, kui te järgite neid nõuandeid, ei saa te seda vältida liigub, pidage meeles, et saate valida kodu parandusmeetmed, et teha seedimist, samuti valida depuratiivsed infusioonid mis aitab teil kõrvaldada, mida teie keha ei vaja.

Teised kasulikud näpunäited tervislikumaks puhkeperioodiks

Kuigi artiklis on õigus Nõuanded hea ja tervisliku jõulude nautimiseks oleme juba pakkunud teile mõningaid kasulikke juhiseid tervislikuma ja tervislikuma jõulude nautimiseks, on ilmne, et mitte ainult ei ole oluline vältida sunniviisiliselt, vaid ka ülekuumenemist.

Näiteks on oluline püüda regulaarselt treenida. Kui me seda juba harjutasime, on võti jätkata meie treenimisrutiiniga, olenemata sellest, kas me oleme puhkusel või mitte. Ja kui me ei ole alustanud, võib jõulud olla suurepärane ja suurepärane võimalus.

Pea meeles, et ei ole vaja saada eliidi sportlaseks. Piisab, kui harjutate iga päev 30–60 minutit mis tahes tüüpi aeroobset tegevust, olgu see siis jooksmine, jalgsi sõitmine, jalgrattasõit või ujumine. Lühidalt, võti on hoida meid aktiivseltmitte ainult, et mitte kaalust alla võtta, vaid hoolitseda ja kaitsta oma tervist nii palju kui võimalik.

Kui me oleme söönud, olenemata sellest, kas meie seedimine on kannatanud või mitte (näiteks oleme kannatanud kõhuvalu, ebamugavustunne, seedehäired või düspepsia), on see väga kasulik Lase meie seedesüsteemil puhata päev või päevad pärast suurt pidustust või õhtusööki-.

Huvitav võimalus on püüda süüa vähem, valides preparaate, mis ei sisalda palju "tööd" meie kõhule. Meie soovitus: valmistada ette depuratiivne puljong täis kasu teie tervisele, eriti pärast üleliigne.

Näiteks on puljongid ja kreemid väga huvitavad pärast suurt pidustust või söömist. Samuti ei saa puududa värskeid puu- ja köögivilju, näiteks kergeid salateid ja muid võimalusi, millel on tavaliselt madalad rasvad ja rafineeritud suhkrud. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadJõulud

1 Minuti Loeng - Kuidas vältida ülesöömist? (Saima Kuu) (Veebruar 2021)